Çanakkale’de sağlık taraması yapıldı İçeriği Görüntüle Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Volkan Şahin, yaz döneminde çocukların uyku saatlerinde değişiklikler yaşadığını, okul dönemi başlamasıyla bu düzenin kademeli olarak eski haline dönmesi gerektiğini belirtti.
Şahin, uyumadan önce ekran karşısında vakit geçiren çocukların uyku kalitesinin bozulabileceğini vurgulayarak, ekran ışığının melatonin üretimini engelleyebileceğini söyledi.
Bu durumun, çocuğun uykuya dalma süresini uzatıp toplam uyku süresini kısaltarak gündüz uykulukluk yaratabileceğini ifade etti.
Ekran kullanım süresi kadar izlenen içeriğin de önemini vurgulayan Şahin, şiddetli veya yaşına uygun olmayan içeriklerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Ailelerin çocuklarının yaşına uygun ekran süresi sınırlamaları koyması gerektiğini, özellikle uyumadan yaklaşık bir saat önce dijital içeriklerden uzak durulmasının önemine dikkat çekti.
Şahin, çocuğun odasının mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olmasının kaliteli uyku için kritik olduğunu söyledi.
"Çocuğun yaşına göre rutinler uykuya geçişi kolaylaştırabilir"
Şahin, çocukların yaşına uygun rutinlerin uykuya geçişi kolaylaştırabileceğini öne sürerek, banyo, kitap okuma gibi aktivitelerin faydalı olabileceğini söyledi.
Geç saatlerde uyuyup erken saatlerde kalkmanın uyku kalitesini düşürdüğünü ve bu durumun çocukların gün içinde uykulu kalmasına, odaklanmada zorluk çekmesine yol açabileceğini belirtti.
Şahin, ailelere ekran kullanım süresi konusunda birlikte karar vermeleri gerektiğini, tek taraflı bir kuralın sürdürülebilirliğini olumsuz etkileyebileceğini hatırlattı.
“Ailelere şunu net bir şekilde söyleyebilirim, yaz da olsa okul da olsa ekran kullanımı belli bir süre içinde olmalı. Buna çocukla beraber karar vermeliyiz. Tek başına ebeveynin ‘Ben bu kuralı koydum’ demesi, bunun uygulanabilirliğini veya devamlılığını olumsuz etkileyebilir.”
AAHaber Kaynağı: Haber Merkezi
SON YORUMLAR