Yaz sıcaklarının Eylül ayında da etkisini sürdürmesi beklenirken uzmanlardan kalp ve damar hastalarına önemli uyarılar geldi. Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, sıcak havanın damarları genişleterek tansiyon düşüklüğüne, sıvı kaybının ise kalbin daha fazla çalışmasına neden olabileceğini belirtti. Özellikle kalp-damar hastalarının, yüksek tansiyonu bulunanların ve tansiyon ilacı kullananların sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiği ifade edildi.
SICAK HAVA DAMARLARI GENİŞLETİYOR
Yaz boyunca Türkiye genelinde hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi, kalp ve damar hastalıklarının sıcak havalardan nasıl etkilendiği konusunu yeniden gündeme getirdi.
Eylül ayında da yaz sıcaklarının etkisini sürdürmesi beklenirken, yüksek sıcaklıkların özellikle kalp ve tansiyon hastaları açısından çeşitli riskler oluşturabileceği belirtildi.
Acıbadem Bodrum Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, sıcaklığın kalp ve damar sistemi üzerinde önemli etkileri bulunduğunu söyledi.
Karaaslan, sıcak hava nedeniyle damarların genişlediğini ve buna bağlı olarak tansiyonun düşebildiğini belirterek özellikle kalp-damar hastalarının dikkatli olması gerektiğini ifade etti.
11.00 İLE 17.00 SAATLERİ ARASINA DİKKAT
Kardiyoloji Uzmanı Karaaslan, sıcak havalarda özellikle günün en sıcak saatlerinde dışarıda bulunulmaması gerektiğini belirtti.
Kalp ve tansiyon hastalarının mümkün olduğunca 11.00 ile 17.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalarını öneren Karaaslan, aşırı efor ve stresten de uzak durulması gerektiğini söyledi.
Karaaslan, “Sıcaklık nedeniyle damarlar genişliyor ve buna bağlı olarak tansiyon düşebiliyor” diyerek sıcak havanın dolaşım sistemi üzerindeki etkisine dikkat çekti.
Özellikle kalp-damar hastalarının yaz sıcaklarından daha fazla etkilenebildiğini belirten uzman, sıcak havalarda günlük aktivitelerin buna göre planlanmasını önerdi.
SUSUZLUK KALBİN YÜKÜNÜ ARTIRIYOR
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun sıvı kaybetmesi de kalp açısından önemli bir risk oluşturabiliyor.
Vücudun kaybettiği sıvının yerine konulmaması durumunda kalbin daha fazla çalışmak zorunda kalabileceğini belirten Karaaslan, yeterli sıvı tüketiminin önemine dikkat çekti.
Ancak her kalp hastasının aynı miktarda sıvı tüketmemesi gerektiğinin altını çizen uzman, özellikle kalp yetersizliği bulunan hastalarda doktor önerisinin dikkate alınması gerektiğini söyledi.
“SIVI MİKTARI DOKTOR ÖNERİSİNE GÖRE BELİRLENMELİ”
Karaaslan, koroner arter hastalığı bulunan, yüksek tansiyonu olan veya tansiyon ilacı kullanan kişilerin yaz sıcaklarından ciddi şekilde etkilenebileceğini belirtti.
Bol sıvı tüketiminin genel olarak önemli olduğunu ifade eden Karaaslan, kalp yetersizliği gibi sıvı kısıtlaması gereken hastalarda ise tüketilecek sıvı miktarının mutlaka doktor tarafından belirlenmesi gerektiğini vurguladı.
Uzman ayrıca hastaların ilaçlarını düzenli kullanmaları ve kardiyoloji kontrollerini aksatmamaları gerektiğini söyledi.
GÜNEŞTEN TAMAMEN KAÇINMAK DA DOĞRU DEĞİL
Sıcak havalarda güneşten korunmanın önemli olduğunu belirten Karaaslan, güneşten tamamen uzak durmanın da doğru olmadığını ifade etti.
D vitamini sentezi açısından yaklaşık 20 dakika güneşlenmenin faydalı olabileceğini belirten uzman, ancak güneşin en dik olduğu saatlerde uzun süre güneş altında kalınmaması gerektiğini söyledi.
Karaaslan, özellikle deniz sonrası kısa süre güneşlenmenin ardından gölge bir alana geçilmesini önerdi.
TATİL SONRASI STRES DE KALBİ ETKİLİYOR
Kalp sağlığında yalnızca sıcaklık ve sıvı tüketiminin değil, stres ve uyku düzeninin de önemli olduğunu belirten Karaaslan, tatil dönüşündeki yoğun iş temposuna karşı da uyarıda bulundu.
Yoğun stres ve uykusuzluğun kortizol düzeylerini artırarak kalp-damar hastalıkları riskini yükseltebileceğini belirten uzman, tatilde kazanılan sağlıklı alışkanlıkların günlük yaşama da taşınması gerektiğini söyledi.
Özellikle iş hayatına dönüşle birlikte artan stresin kontrol altında tutulmasının kalp sağlığı açısından önemli olduğu ifade edildi.
HAFTADA 150 DAKİKA EGZERSİZ ÖNERİSİ
Karaaslan, kalp sağlığını korumak için düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti.
Uzman, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapılmasını ve haftada iki gün kas güçlendirici egzersizlerin uygulanmasını önerdi.
Bunun yanında her gün en az 7 saat uyumak ve stres yönetimine dikkat etmek de kalp sağlığını koruyan önemli alışkanlıklar arasında gösterildi.
BESLENME DE KALBİ DOĞRUDAN ETKİLİYOR
Kalp sağlığında beslenmenin de önemli bir yere sahip olduğunu belirten Karaaslan, özellikle fast food ağırlıklı beslenmeden uzak durulması gerektiğini söyledi.
Mümkün olduğunca evde hazırlanmış, karbonhidrat oranı daha düşük ve protein açısından dengeli beslenmenin tercih edilmesini öneren uzman, sağlıklı beslenme ile düzenli egzersizin birlikte sürdürülmesinin önemini vurguladı.
Karaaslan, kaliteli uyku, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin bir arada uygulanmasının kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılmasına önemli katkı sağlayabileceğini ifade etti.
EYLÜL SICAKLARINDA KALBİNİZİ KORUYUN
Uzmanların değerlendirmelerine göre Eylül ayında sıcak havaların devam etmesi, özellikle kalp ve damar hastalarının günlük yaşamlarında daha dikkatli olmalarını gerektiriyor.
Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmamak, aşırı efordan kaçınmak, sıvı tüketimini doktor önerilerine göre düzenlemek ve ilaçları aksatmamak önem taşıyor.
Bunun yanında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stresin kontrol altında tutulması da kalp sağlığının korunmasında önemli rol oynuyor.
Özellikle kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya kalp yetersizliği bulunan kişilerin sıcak havalarda kendi sağlık durumlarına uygun öneriler için doktorlarıyla görüşmeleri gerekiyor.
SON YORUMLAR