Yaz sıcaklarının Eylül ayında da etkisini sürdürmesi beklenirken uzmanlardan kalp ve damar hastalarına mühim ikazlar geldi. Özellikle kalp-damar hastalarının, fazla tansiyonu bulunanların ve tansiyon ilacı kullananların samimi havalarda daha dikkatli olması gerektiği aktarıldı. Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, samimi havanın damarları genişleterek tansiyon düşüklüğüne, sıvı kaybının ise kalbin daha fazla çalışmasına neden olabileceğini söyledi.
SICAK HAVA DAMARLARI GENİŞLETİYOR
Yaz süresince Türkiye tamamında hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi, kalp ve damar hastalıklarının samimi havalardan nasıl etkilendiği konusunu bir kez daha gündeme getirdi.
Eylül ayında da yaz sıcaklarının etkisini sürdürmesi beklenirken, fazla sıcaklıkların bilhassa kalp ve tansiyon hastaları bakımından birçok riskler oluşturabileceği ifade edildi.
Acıbadem Bodrum Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, sıcaklığın kalp ve damar sistemi üzerinde mühim etkileri bulunduğunu belirtti.
Karaaslan, samimi hava yüzünden damarların genişlediğini ve buna bağlı olarak tansiyonun düşebildiğini dile getirerek bilhassa kalp-damar hastalarının dikkatli olması gerektiğini belirtti.
11.00 İLE 17.00 SAATLERİ ARASINA DİKKAT
Kardiyoloji Uzmanı Karaaslan, samimi havalarda bilhassa günün en samimi saatlerinde dışarıda bulunulmaması gerektiğini söyledi.
Kalp ve tansiyon hastalarının mümkün olduğunca 11.00 ile 17.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalarını öneren Karaaslan, aşırı efor ve stresten de uzak durulması gerektiğini belirtti.
Karaaslan, “Sıcaklık nedeniyle damarlar genişliyor ve buna bağlı olarak tansiyon düşebiliyor” diyerek samimi havanın dolaşım sistemi üzerindeki etkisine altını çizdi.
Özellikle kalp-damar hastalarının yaz sıcaklarından daha fazla etkilenebildiğini dile getiren uzman, samimi havalarda günlük aktivitelerin buna göre planlanmasını önerdi.
SUSUZLUK KALBİN YÜKÜNÜ ARTIRIYOR
Sıcak havalarda terlemeyle eşliğinde vücudun sıvı kaybetmesi de kalp bakımından dikkat çekici bir risk oluşturabiliyor.
Vücudun kaybettiği sıvının yerine konulmaması durumunda kalbin daha fazla çalışmak zorunda kalabileceğini dile getiren Karaaslan, yeterli sıvı tüketiminin önemine altını çizdi.
Ancak her kalp hastasının aynı miktarda sıvı tüketmemesi gerektiğinin altını çizen uzman, bilhassa kalp yetersizliği yer alan hastalarda doktor önerisinin dikkate alınması gerektiğini belirtti.
“SIVI MİKTARI DOKTOR ÖNERİSİNE GÖRE BELİRLENMELİ”
Karaaslan, koroner arter hastalığı yer alan, fazla tansiyonu olan veya tansiyon ilacı kullanan kişilerin yaz sıcaklarından ağır tarzda etkilenebileceğini söyledi.
Bol sıvı tüketiminin genel olarak mühim olduğunu ifade eden Karaaslan, kalp yetersizliği gibi sıvı kısıtlaması gereken hastalarda ise tüketilecek sıvı miktarının mutlaka doktor eliyle belirlenmesi gerektiğini kaydetti.
Uzman bunun yanı sıra hastaların ilaçlarını düzenli kullanmaları ve kardiyoloji kontrollerini aksatmamaları gerektiğini belirtti.
GÜNEŞTEN TAMAMEN KAÇINMAK DA DOĞRU DEĞİL
Sıcak havalarda güneşten korunmanın mühim olduğunu dile getiren Karaaslan, güneşten tamamen uzak durmanın da doğru olmadığını belirtti.
D vitamini sentezi bakımından yaklaşık olarak 20 dakika güneşlenmenin faydalı olabileceğini dile getiren uzman. Ancak güneşin en dik olduğu saatlerde uzun süre güneş altında kalınmaması gerektiğini belirtti.
Karaaslan, bilhassa deniz sonrası kısa süre güneşlenmenin akabinde gölge bir alana geçilmesini önerdi.
TATİL SONRASI STRES DE KALBİ ETKİLİYOR
Kalp sağlığında salt hava sıcaklığı ve sıvı tüketiminin değil, stres ve uyku düzeninin de mühim olduğunu dile getiren Karaaslan, tatil dönüşündeki aralıksız iş temposuna karşı da ikazda bulundu.
Yoğun stres ve uykusuzluğun kortizol düzeylerini artırarak kalp-damar hastalıkları riskini yükseltebileceğini dile getiren uzman, tatilde kazanılan sağlıklı alışkanlıkların günlük yaşama da taşınması gerektiğini belirtti.
Özellikle iş hayatına dönüşle eşliğinde artan stresin muayene altında tutulmasının kalp sağlığı bakımından mühim olduğu aktarıldı.
HAFTADA 150 DAKİKA EGZERSİZ ÖNERİSİ
Karaaslan, kalp sağlığını korumak için düzenli fiziksel aktivitenin önemine altını çizdi.
Uzman, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapılmasını ve haftada iki gün kas güçlendirici egzersizlerin uygulanmasını önerdi.
Bunun yanında her gün en az 7 saat uyumak ve stres yönetimine dikkat etmek de kalp sağlığını koruyan mühim alışkanlıklar arasında gösterildi.
BESLENME DE KALBİ DOĞRUDAN ETKİLİYOR
Kalp sağlığında beslenmenin de dikkat çekici bir yere sahip olduğunu dile getiren Karaaslan, bilhassa fast food ağırlıklı beslenmeden uzak durulması gerektiğini belirtti.
Mümkün olduğunca evde hazırlanmış, karbonhidrat oranı daha düşük ve protein bakımından dengeli beslenmenin tercih edilmesini öneren uzman, sağlıklı beslenme ile düzenli egzersizin eşliğinde sürdürülmesinin önemini kaydetti.
Karaaslan, kaliteli uyku, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin bir arada uygulanmasının kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılmasına mühim destek sağlayabileceğini belirtti.
EYLÜL SICAKLARINDA KALBİNİZİ KORUYUN
Uzmanların değerlendirmelerine göre Eylül ayında samimi havaların devam etmesi, bilhassa kalp ve damar hastalarının günlük yaşamlarında daha dikkatli olmalarını gerektiriyor.
Günün en samimi saatlerinde dışarı çıkmamak, aşırı efordan kaçınmak, sıvı tüketimini doktor önerilerine göre düzenlemek ve ilaçları aksatmamak önem barındırıyor.
Bunun yanında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stresin muayene altında tutulması da kalp sağlığının korunmasında mühim rol oynuyor.
Özellikle kalp hastalığı, fazla tansiyon veya kalp yetersizliği yer alan kişilerin samimi havalarda kendi sağlık durumlarına elverişli tavsiyeler için doktorlarıyla görüşmeleri gerekiyor.
SON YORUMLAR