Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Anıl Şahin, 12-19 Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında yaptığı açıklamada kalp ve damar hastalıklarının oluşturduğu ciddi riske dikkat çekti. Bu hastalıkların hem Türkiye’de hem de dünyada en önemli ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer aldığını vurgulayan Şahin, 2021 verilerine göre Türkiye’de ölümlerin yaklaşık üçte birinin kalp-damar hastalıklarından kaynaklandığını belirtti.

Kalp sağlığının korunmasında bireysel farkındalığın büyük önem taşıdığını ifade eden Şahin, herkesin kendine şu üç temel soruyu sorması gerektiğini dile getirdi: “Kalp ve damar hastalığı riskim nedir? Bu hastalıklardan korunmak için neler yapmalı ya da nelerden kaçınmalıyım? Mevcut risk durumuma veya sahip olduğum hastalıklara göre tedavi hedeflerim nelerdir?”

Risk faktörlerine dikkat

Kalp sağlığını olumsuz etkileyen faktörlerin ikiye ayrıldığını belirten Şahin, yaş, cinsiyet ve genetik yatkınlığın değiştirilemeyen riskler olduğunu, buna karşılık hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara kullanımı, obezite, hareketsiz ve stres gibi faktörlerin kontrol altına alınabileceğini vurguladı.

“Ölümlerin büyük bölümü önlenebilir”

Dünya Örgütü verilerine de değinen Şahin, “Uygun tarzı değişiklikleri ve risk faktörlerinin kontrolü ile kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümlerin dörtte üçünden fazlası önlenebilir” bilgisini paylaştı.

Kalbinizi korumak için 8 altın kural

Doç. Dr. Anıl Şahin, sağlıklı bir kalp için tarzına dahil edilmesi gereken temel alışkanlıkları şöyle sıraladı,

• Dengeli Beslenme: Kalp dostu bir diyet benimseyin.
• Tuz Sınırı: Günlük tuz tüketimini 1 çay kaşığını geçmeyecek şekilde kısıtlayın.
• Hareket Edin: Haftada 5 gün, en az 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşler yapın.
• Sigaraya Veda: Tütün ürünlerinden tamamen uzak durun.
• Stres Yönetimi: Ruh sağlığınızı koruyun, gerekirse profesyonel destek alın.
• Düzenli Kontrol: Kan basıncı (tansiyon), kolesterol ve şeker değerlerinizi takip ettirin.
• İlaç Sadakati: Doktorun önerdiği tedavi planına harfiyen uyun.
• Vücudunuzu Dinleyin: Hastalık sinyallerine karşı her zaman tetikte olun.

"Kararlılık ve süreklilik şart"

Kalp sağlığını korumanın uzun soluklu bir maraton olduğunu hatırlatan Şahin, "Kalbimizi korumak için kararlı ve tutarlı tercihler yapmak gerekir. Birçok kalp hastalığı, düzenli tıbbi kontroller ve doğru tarzı ile kontrol altına alınabilir," diyerek sözlerini tamamladı.